Bringt euren Körper und Geist ins Gleichgewicht – Es erwarten euch Achtsamkeit, Meditation und Entspannung, sowie kleine Snacks.
Das „Body & Mind“-Event zur Stressreduktion nach Weihnachten und dem Jahreswechsel kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um dem damit verbundenen Stress entgegenzuwirken und zur Entspannung zu finden. Gerade nach dieser hektischen Zeit, in der viele Verpflichtungen erfüllt werden mussten, ist es wichtig, sich Momente der Ruhe und Selbstfürsorge zu gönnen.
- 13.45 – 14.00 Uhr – Begrüßung und Einführung mit Tanja: kurze Vorstellung des Events und der Ziele, Einblick in die Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist, insbesondere in der Vorweihnachtszeit, Einführung in einfache Stressbewältigungsstrategien.
- 14.00 – 14.30 Uhr – Achtsamkeitsübung und Atemtechniken mit Oksana: geführte Meditation oder Achtsamkeitstraining zur Entspannung, Atemübungen um den Geist zu beruhigen und das Nervensystem zu regulieren.
- 14.30 – 15.00 Uhr – Balance im Einklang: Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen mit Oksana: durch spezielle Yoga- und Gleichgewichtsübungen fördern wir die Stabilität und Zentrierung des Körpers, was sich positiv auf unseren Geist überträgt und das Seelisches Gleichgewicht stärkt
- 15.00 – 15.30 Uhr – Entspannungsübungen mit Oksana: sanfte Stretching-Routine und Entspannungsübungen, die den Körper lockert und Verspannungen abbaut
- 15.30 – 16.00 Uhr – Rückenflow mit Isa
- 16.00 – 17.00 Uhr – Yogilates mit Klangschalenmeditation mit Isa
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